Lumière bleue : comment choisir les lunettes protectrices adaptées ?

La lumière bleue peut être dangereuse pour les yeux lorsque l’exposition est trop forte ou trop régulière. Il s’agit pourtant d’une lumière émise par les écrans d’ordinateurs, de tablettes ou de smartphones. Pourquoi faut-il protéger ses yeux, et comment choisir ses lunettes ?

Pourquoi faut-il protéger ses yeux de la lumière bleue ?

La lumière bleue est une partie du spectre lumineux : elle est naturellement produite par le soleil. Mais elle est aussi artificiellement produite par d’autres sources. Les écrans d’ordinateurs ou de télévision, les tablettes ou même les smartphones produisent une quantité non négligeable de lumière bleue. Pour de nombreux utilisateurs, cela représente plusieurs heures chaque jour le nez sur un écran !

Cette exposition à la lumière bleue est dangereuse pour la rétine. Plusieurs études montrent des effets notables à long terme, notamment une augmentation notable des risques de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) ou de cataracte. Mais les effets sont surtout importants à court terme, et jusque dans le quotidien. D’autres études se sont ainsi penchées sur les dangers d’une exposition à la lumière bleue sur la qualité du sommeil et sur le bon fonctionnement de l’horloge interne, ou encore sur la fatigue oculaire supplémentaire.

Plusieurs bonnes pratiques permettent de se protéger à court et long terme. Ne pas consulter une tablette, un ordinateur ou un smartphone avant de dormir par exemple. Mais également limiter le temps passé devant un écran en journée. Ou lorsque ce n’est pas possible, mieux se protéger les yeux avec des lunettes adaptées.

Comment bien choisir des lunettes de protection anti-lumière bleue ?

Une ordonnance médicale n’est pas nécessaire pour obtenir une paire de lunettes de protection anti-lumière bleue. Il est donc tout à fait possible de les acheter en ligne. Mais attention à prendre en compte plusieurs points pour choisir les lunettes aux caractéristiques adaptées !

• Préférer des modèles qui ne dénaturent pas les couleurs, notamment pour les professionnels qui travaillent devant un écran au quotidien ;

• Opter pour des lunettes aux matériaux légers, pour éviter un inconfort au bout de quelques heures ;

• Lorsque c’est possible, choisir un modèle qui offre aussi une protection contre les rayons ultraviolets (UV) ;

Et enfin, se laisser la possibilité de choisir le design que l’on préfère !

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